Tips Trik Kiper Futsal

KiperFutsalPost.net – Sudah selesai kita membahas tentang seputar minuman isotonik dan minuman berenergi, lengkap dengan manfaat serta efek sampingnya.

Artikel kali ini masih ada sangkut pautnya dengan kedua minuman tersebut, hanya saja yang akan dibahas pada artikel kali ini adalah pengganti untuk minuman bernergi dan isotonik.

Ada 3 jenis minuman yang bisa menjadi alternatif pengganti kedua minuman tersebut, yaitu Air Kelapa, Susu Cokelat, dan Rebusan air kacang hijau. Yuk kita bahas satu persatu.

Air Kelapa

Air kelapa bisa menjadi pengganti minuman isotonik, asalkan masih murni dan alami serta belum tersentuh dengan bahan lain. Air kelapa sangat cocok diminum ketika berolahraga karena memiliki elektrolit yang setara dengan elektrolit tubuh.

Yang dimana bisa langsung menggantikan cairan yang hilang setelah berolahraga atau beraktivitas berat.

Selain kandungan elektrolitnya yang sama dengan yang dibutuhkan tubuh, air kelapa juga mengandung kalsium, magnesium, dan potassium yang bisa meningkatkan sirkulasi darah.

Selain itu, air kelapa juga sangat bermanfaat bagi pencernaan yang dimana bisa melancarkan fungsi sitem dari pencernaan karena kandungan antikuman dan antibakteri.

Susu Cokelat

Meminum susu cokelat setelah beraktivitas atau setelah bermain futsal lebih bagus ketimbang dengan meminum minuman isotonik, itulah hasil penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ivy dari University of Texas.

Hal ini didasarkan dengan membandingkan orang-orang yang meminum susu cokelat dengan minuman isotonik terhadap pemulihan fisik yang optimal. Dan hasilnya orang-orang yang meminum susu cokelat rendah lemak lebih cepat proses pemulihan fisiknya ketimbang yang minum minuman isotonik.

Air Rebusan Kacang Hijau

Dokter tim Persipura Jayapura menuturkan, bahwa air rebusan kacang kedelai hijau bagus untuk diminum ketika selesai berolahraga. Dia mengatakan banyak pemain Persipura yang meminumnya setelah latihan atau bertanding.

Minuman Kacang Hijau tidak kalah dengan minuman isotonik, karena mengandung banyak vitamin. Dalam 110 gram kacang hijau mengandung 345 kalori, 22,2 gram protein, 1,2 gram lemak, vitamin A, B1, fosfor, zat besi dan magnesium.

Nah pengganti minuman isotonik dan bernergi cukup mudah ditemukan bukan, dan bahkan bisa dikatakan lebih baik ketimbang minuman isotonik dan bernergi itu sendiri.

Yuk kita mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi baik makanan dan minuman yang alami dan mengurangi yang bersifat buatan atau kimiawi.

Other Tags