Tips Trik Kiper Futsal

KiperFutsalPost.net – Helo kawan FusKip, kali ini saya mau bagi sedikit menu latihan yang berguna untuk meningkatkan kekuatan jari serta grip ketika menangkap bola futsal yang relatif lebih keras di banding bola sepakbola. Jadi lakukan secara berkelanjutan untuk mendapatkan kekuatan jari serta daya cengkram yang terbaik.

Banyak olahraga yang memerlukan kekuatan pada jari, dan menjadi kiper futsal merupakan salah satu profesi yang memerlukan kekuatan pada jari. Terlebih bagi kiper futsal yang memilih untuk barehand dan menggunakan finger tape, tetapi dengan begitu, jika jari tidak kuat maka kamu bisa mengalami cedera.

Berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan:

Push-up Jari

Fingertip Push-ups atau biasa di sebut Push up Jari, menurut saya merupakan salah satu paling mudah dan tidak membutuhkan biaya banyak. Karena hampir sama dengan push up biasa, hanya saja sebagai topangan tubuh, kita tidak menggunakan telapak tangan sebagai tumpuan tetapi menggunakan jari tangan kita.

Gripmasters

Cara ini bisa digunakan untuk meningkatkan kekuatan jari satu per satu, alias individu dari setiap jari. Berbeda dengan Crushing Grip yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan seluruh jari.

Pull-ups

Pull-ups disini bukan sembarang pull ups, melainkan pull ups yang dilakukan dengan memanfaatkan handuk sebagai perlengkapan tambahan. Caranya adalah dengan berpegangan pada handuk yang telah di gantungkan.

Bisa digantungkan pada ventilasi angin yang ada di atas pintu, atau dimana saja, untuk lebih jelasnya bisa lihat pada gambar.

Buka Tanganmu

Cara paling simple yang bisa dilakukan, karena kamu hanya cukup merentangkan atau membuka lebar-lebar jari-jari tangan kamu dan rasakan kontraksi ototnya.

Crushing Grip

Gerakan yang dilakukan latihan ini adalah seperti gerakan melakukan jabat tangan, namun menggunakan alat. Alat yang bisa dan sering ditemukan adalah yang bentuknya seperti di gambar. Ini salah satu cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan daya cengkram.

 Nah sudah tahu kan bagaimana untuk membuat jarimu lebih kuat dan bagaimana meningkatkan daya cengkramnya agar tidak mudah cedera. So ayo latih jarimu

Semoga Bermanfaat,

source:

http://www.complete-strength-training.com/finger-strengthening.html

http://www.complete-strength-training.com/improve-grip-strength.html

gambar:

http://i.acdn.us/image/A2949/294937/300_294937.jpg

http://cdn-upimages.exercise.com/video-library/thumbnail/fingertip-pushup_-_step_1.max.v1.png

http://1.bp.blogspot.com/_gk7GtYWJJFA/TAxtFEtSXFI/AAAAAAAACcw/jAQ_M8pnRdA/s400/01.PNG